10個生活小改變,助你遠離失眠

10個生活小改變,助你遠離失眠

在一個小白鼠的試驗中,當它被剝奪6天以上的睡眠時,小白鼠開始出現運動失調的症狀。  隨著 失眠 時間延長,腦電波開始電壓下降,消失,甚至死亡; 但在人的實驗中,即使十天不睡覺也不會致命。 因為即使人在強制下不許睡眠,大腦還是會偷偷的在睡。不過,長時間不睡覺會令人極度疲乏、精神和體力不支、變得容易發怒、焦急煩躁、記憶力減退和注意力不能集中等,所以最大的影響都是在精神方面,但嚴重者仍可以導致精神分裂。...
全球睡眠調查:中國區的失眠人數超過40%

全球睡眠調查:中國區的失眠人數超過40%

全球睡眠調查:中國區的 失眠 人數超過40%。在香港,大部份人都承受沉重的壓力,相信 失眠 人數比例更高。 看一看,你有出現以下失眠的症狀嗎 ? 1. 入睡困難(上床後30分鐘仍不能入睡) 2. 睡覺時容易驚醒 3. 醒得過早 4. 起床後疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適 失眠的成因和分類 要計對性解決失眠的問題,我們需要了解自己失眠的類型。 失眠可以用3種方式分類: 按症狀區分 – 難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型 按失眠時間區分 –...